コラーゲンのサプリを試してみたら?

コラーゲンはサプリがおすすめな理由

コラーゲンといえば、お肌に効くというイメージ。

このコラーゲン、美容に効果が期待できる摂取量の目安は1日あたり5~10gだそうで。

これを食品から摂ろうとすると、肉や魚の骨や皮、それにスジなどの部位に多く含まれているから、それらを食べることになるけど、コラーゲンが多く含まれる食品や部位って、コラーゲンだけじゃなくて脂肪も多く含まれるらしくて、ダイエットも気になる女子向きじゃない。

具体的にスーパーで見かける食材で言うと、鶏の手羽先・鶏皮・軟骨・牛すじ・豚スペアリブなど。高級食材になると、うなぎやフカヒレなどに多く含まれるそう。うう、どう見てもダイエット向きじゃない。

実際、食事から摂取しようとするとその脂質のせいで、中性脂肪(体脂肪)が上昇する恐れがあるそうで。

というわけで、脂質ゼロで安心して口に出来るタブレットタイプのサプリや、ドリンクに溶かして気軽に飲めるパウダーがおすすめだそう。

ところで、ドラッグストアのコラーゲンにもいろいろあって、中でもおすすめはⅠ型・Ⅱ型・Ⅲ型などの複合コラーゲンで、しかもビタミンCが配合されているとさらに高い効果が期待できるそう。

コラーゲンは美肌だけじゃなく、爪や筋肉にも効く?

ところで、いままでコラーゲンって、「女性の美肌に効く」というイメージしか今までありませんでしたが、肌にも爪にもいいということ。

実際のところ、家族も私と一緒に飲み始めたら、ここ何年も「爪が割れやすい」「表面が剥がれて2枚爪になる」と悩んでいたのがかなり改善したそうで、おお、さっそく効果が出てる。

というわけで、私ももうしばらくコラーゲン摂取。続けてみようと思っています。

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